快速减肥瘦身方法

要想瘦，首先就是管住嘴。想快速瘦，就更得注意饮食。从食物热量的排行来看，含水量多的食物一般会低一些，这就好比新鲜水果和水果干的差别。淀粉和碳水化合物含量多的食物热量也高，比如土豆和葡萄，就会比同类的蔬菜水果热量更高。最好也戒糖，不吃零食。

三餐饮食要规律，每个人的消化系统都是有记忆的，这样身材才比较容易控制。即使是想暴瘦也要注意这一点，因为不健康的饮食到最后是会反弹的。主食最好选择粥类、玉米或者红薯，尽量吃水煮青菜。多喝水，吃饭时细嚼慢咽，晚餐尽量少吃。尤其是晚上六点以后最好就不要吃东西了。

不要熬夜，早睡早起，保持好的作息习惯。同时女生的话也可以喝一些红豆薏仁水之类的，因为有的时候胖并不一定真的是脂肪堆积，也可能是由于体内湿气大导致的。多用热水泡脚，促进血液循环。

多运动，这点相信不必再说。不管是去健身房，还是在家里做瑜伽，都是可以的。每个人都有适合自己的锻炼方式，也可以找网上的一些教程同时进行学习。不管是全身瘦还是局部瘦，运动都是必须的。

对自己每天的饮食和运动情况都进行记录，准备减肥秤和软尺，坚持每天上秤。这点对于没什么自制力的人来说是尤其适用的，有的时候必须对自己狠一点儿。

想快速瘦身的心是可以理解的，但减肥真的是一项长期的工作。每个人的体质不同，平台期也不大一样，一旦达到平台期，一定要鼓励自己继续坚持下去。相信每个人都可以瘦成自己想要的样子哒~~