一般中暑（中度），是由于失盐，缺水引起的。 那么我们应该吃些什么或者喝点什么来补充一下呢？虽然体内缺水也是一种引起中暑的原因，但是单单喝水没有用，反而会加重症状。喝水一般是指清水，会稀释血液的浓度，从而加剧了脱水症状。 我们不妨可以喝一点饮品，最好含有相关的微量离子的（钾离子，钠离子等）。比如说橘子汁，含有大量的钾离子，可以补充由于中暑引起的钾离子缺失。 也可以路上买些水果，比如香蕉，西瓜等水果，这些水果能缓解中暑的症状。或者喝一点谈盐水，同样也可以缓解症状。
但是，如果发生了重度中暑（热射病，热痉挛，热衰竭），那么需要冷水降温，头部降温；冰水擦拭；用冷水袋置于大血管降温；或者及时停止旅途，就医药物治疗。若是真的发生了中暑，中度也好，重度也摆，直接以休养为主。
疲劳是身体发出的给我们提醒，很简单，想告诉你需要休息了。
那疲劳的表现及其加重时的表现1，脸色由开始的微红到发紫2，呼吸由开始的急促到艰难3，出汗由开始的微汗到大汗4，脉搏加速。5，自己的行动表现及自身的情况 如是开始的疲劳不注意，继续发生一些行为的话，会加重疲劳。所以，我们有疲劳迹象的时候，应当马上休息。
我们可能会有长途做车的时候，那时候，如果一直呆在一个车厢里我们会感觉到很不舒适。可能会造成人体免疫力下降，头晕等症状，也可以造成旅途精神病。
我们可以在火车的两车厢间呼吸一下新鲜的空气，车厢间相对于车厢内空气好的多；我们可以吃一些东西，补充一下能量；安静的听一会歌稍稍的放松一下，不要老是神经绷紧的。
冬季，温度低。因此，脚是很容易冻伤的。冻伤前，我们倒可以采取保暖措施；那么，如果已经冻伤了呢？
在东北旅游的朋友或者冬天常下雪温度较低的地方，可能会有一种习惯。以雪为一种载体，对受伤部位进行雪搓，其实这个方法很不科学，也很容易损伤血管。那么我们该如何做呢？1，有条件的可以在旅店或者方便的地方用温水泡一下冻伤处，用水温大约42℃的热水。2，野外或者没有热水的情况下的驴友，可以找一处方便的地方，可以用体温给自己冻伤处供热，这样也可以有所缓解。