如何快速练出发达胸肌

练胸肌的方法有很多，包括杠铃卧推、哑铃卧推、斜板卧推、坐姿夹胸、站姿夹胸、还有平时容易做的俯卧撑。

杠铃卧推：向下幅度时，尽量把胸拉长，碰到肋骨即可。

向上注意肘关节自然微曲，保持胸肌的张力，同时注意腕关节保持中立位，肘关节自然向下向上，注意调整呼吸。