怎样锻炼自己的体能？

体能是由什么构成的？人的体能是有耐力，速度，力量，协调性，灵敏，柔韧性构成的。在健身房健身的人总会发现自己在这六方面中至少缺一项，有的人甚至缺三四项。

耐力主要锻炼方式是提高心肺功能。让身体运输血液的能力大大增强。因为血液的运输会伴随着氧气到达身体的各个部分。

力量。健身的很多人都认为力量训练应该是男性的人力，其实对于女性来说力量训练也很重要。只有力量达到一定程度才可以完成一些稍有难度的竞技项目。

速度。体育锻炼中有很多项目是追求速度的，比如短跑。甚至长跑。所以速度训练是一个基础训练。

协调。在健身房中很多人上操课中的舞蹈。瑜伽等课程就会发现身体的协调性很差。协调性训练可以让人们在力量耐力速度方面得到一个集体性的爆发。

柔韧。在做普拉提运动或者是一些瑜伽运动时，柔韧性显得尤为重要。即使不做普拉提或者是瑜伽，在一些基础的比如说长跑或者是体育锻炼以后的拉伸，实际上也是在做一些柔韧性的活动。