夏季如何科学做月子

适当运动：生产完产妇身体比较虚，容易出虚汗，都是正常现象；医生会叮嘱你要多揉肚子有利于排除体内的脏东西，此外喝几天红糖水（用水煮），不用时间太长，注意多躺着，但是要适当下床活动，不要久坐。

饮食方面，产后一周要注意清淡不需要大鱼大肉的补充，这样非但不利于下奶儿，反而会堵塞乳腺；月子里面要多吃水果（常温下的就可以，不要吃凉性水果如西瓜等）蔬菜；多喝水；少食多餐（不要暴饮暴食也不要为了下奶儿吃太多这样只会造成身体的负担后期不容易减肥）；禁食辛辣、生冷食物，不要吃海鲜牛羊肉等防止孩子吃了会长湿疹过敏。

关于刷牙：医生建议产后是可以刷牙的，选用软毛的牙刷，用温水刷牙这样可以避免给口腔和牙齿增加负担，不刷牙肯定会滋生细菌也是不可取的；如果生产完的前一周，不想用牙刷可以选择用漱口水漱口。

关于洗头洗澡：生产完一周后医生建议洗头洗澡，注意不要受风着凉，在洗澡间用热水洗澡后换好衣服出来头发要吹干；注意洗澡时间不要过长，几分钟就可以，因为此时产妇身体还比较虚弱。

电扇空调：宝宝和产妇的屋子里要保证通风空气质量要好；最佳的温度是28度，只要不正对着孩子和产妇是可以开电扇空调的；因为太热的天气不仅容易滋生细菌也会让人不舒服影响心情，还会让宝宝容易长痱子。

身材恢复：身体可以的情况下，可以适当做一些初步恢复骨盆的产后恢复运动，并不是一直躺着对身体最好，6周之内是子宫恢复的最佳周期，要进行适当的辅助运动更有利于子宫的恢复

愉悦心情：月子期间，要照顾孩子要起夜喂奶，很多妈妈都会出现烦躁的现象，这对我们身体和精神是不利的，妈妈要适当调整心情，听听音乐或者跟老公倾诉一下，最好让妈妈来伺候月子。

月子做的好身体会巩固的更好，妈妈们不可忽视

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