在生活中，总有些大大小小的烦心事让我们不开心，虽说这是很常见的事情，但是在心中憋久了，身体就会产生毒素来影响我们的身心健康。那么如何调节坏心情呢？
方法/步骤
1
写日记或随笔。把最近发生的事情都写下来，是什么原因让自己感觉委屈与不满，有什么方法可以改善。
2
自我安慰。烦恼是别人带来的，快乐是自己找的。开心是一天，不开心也是一天，何不快快乐乐的过好每一天。这世上其实有许多简单的幸福，而我们总是纠结于那些复杂的快乐。
3
运动。做自己最喜欢的运动，比如说跳绳，跑步，拳击，武术，健身，既锻炼了身体，转移了注意力，又可以把心中的不满用力量的方式都发泄出来。
4
听音乐。把心中的烦恼暂时放空，听听轻音乐它会把你带到美秒的另一个世界，让你烦躁的心变的平静。
5
找人倾诉。在网上找自己认识的朋友，告诉她最近所发生的事给自己带来的烦恼。又或者找关系非常好的朋友，出去逛逛街，唱唱歌，说说各自的烦恼，让他们帮你出出主意，或许别人的烦恼比你更糟糕也不一定。