二三十岁 处于这个年龄段的女人们，身体状态是最好的。她们这个年龄段，身体素质比较好，而且免疫力也属于正常阶段。这个时候运动的话，建议选择塑形类的运动，帮助女人们保健身体，同时塑造身材。其中，常见的塑形类运动有舞蹈、瑜伽等，每天坚持锻炼的话，可以很好地锻炼身体肌肉组织，让肌肉变得更加紧致，同时还能塑造形体让其更加美丽。
三四十岁女人们到了三四十岁的时候，身体已经开始走下坡路了，这个时候她们会发现自己的身体各项功能已经开始下降了。比如说身体的恢复能力没那么好了，肌肉变松弛了不少，连皮肤弹性也在不断地下降。面对此种情况，建议女人们要选择有氧运动进行锻炼身体。之所以建议三四十岁的女人做有氧运动，是因为它们可以提高身体的代谢能力，增强身体的免疫力。并且此年龄段做有氧运动，长期坚持下去的话，可以减少身体的消耗，达到更好地运动效果。每天花半个小时运动的话，可以促进脂肪的消耗，同时也能消耗大量的热量，避免出现肥胖。
不要带妆运动女人喜欢化妆，日常化妆没什么，毕竟人人都爱美。但是计划好运动的话，务必要先卸妆，保持素颜状态运动。这是因为运动的时候，毛孔容易扩张，排出大量的汗液。若是带妆的话，残留在脸上的化妆品，就容易堆积在皮肤毛孔中造成堵塞问题。
运动之后要保持清洁运动之后要记得保持清洁，因为运动的时候，身体会大量出汗，致使皮肤表面堆积大量的汗水，同时衣服也会被浸湿。若是不及时擦干皮肤，更换干燥的衣服的话，汗水长时间黏在皮肤上面，特别容易长出粉刺。因此，女人们运动完之后，要记得用毛巾擦干自己身上的水分，再休息半个小时之后，冲个澡并且更换干净的衣服。
运动时不能忘记喝水女人运动时会流出不少的汗液，如果不喝水的话，就会导致体内的水分流失得过多。这样的话，不利身体排毒，而且也会让肌肤变干，之后容易长出皱纹的。所以说，女人在锻炼后休息的时间里，一定要喝些水，以此填补身体内的水分，避免身体因排汗过多而出现水分不足的情况。