中间跑法是起跑后达到近最高速度后，一直保持至终点前冲刺为止跑法。
步骤/方法
1
下肢动作：为保持既得的速度，下肢动作宜放松而富韵律感，维持一定的步幅和步速。应注意后蹬，摆腿之小腿摺叠靠近大腿，着地、踝关节旋转等动作。
2
上肢动作：上肢动作力求身体的平衡，配合脚部动作的协调。摆臂时，肘关节屈成九十度，前摆时，手一般不超过身体的中线，向后摆时，肘稍向外。
3
重心前移：重心线有上下和左右两种，中间跑求重心上下改变不大，保持较大的水平位移；左右位移小，身体则少幌动，产生较大的水平位移，能减少能量的浪费。因此，脚落地只用掌和脚尖，着地后迅速伸腿蹬地，向前向上高举，与伸直膝盖，保持大腿与小腿间膝关节角度小。
4
体角：跑的速度愈快，人体受空气阻力的影响体角会变大，为了要抵抗或减少空气阻力，中间跑法时要注意到身体的前倾，最高速度时的体角约为65度。中间跑法的姿势如图
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