近年来，对于治疗失眠的偏方真可谓是层出不穷。对待治疗失眠的偏方，有的人抱着试一试的心态，而有的人却认为那是些个旁门左道，并不值得人们推崇。对于治疗失眠的偏方，仁者见仁智者见智，每一个方法的出现也必有其依据，空穴未必来风。当然，我们得辩证对待治疗失眠的偏方，有的虽然对我们想要根治的失眠症状并没有多大成效，但是却对调理我们的机体平衡，补充我们缺失的营养要素有着重大的帮助。
方法/步骤
1
加强和朋友之间的交流次数：事实证明，生活比较充实的人不会轻易失眠的，因为有朋友进行交流，有事情做的人精神上是愉快而满足的，能找到活着的意义和生活的目的，甚至为能够自我实现而有幸福感和成就感呢，这样的人，失眠怎么会找上他呢?
2
作息时间规范：规范的作息时间对于形成人体规律的生物钟有着很大的推进效果，按时睡觉按时起床，这样也是很好的，最好能够做到早睡早起，不要经常熬夜。
3
坚持体育锻炼：每天进行一定时间的锻炼，锻炼强度可以不太大，但是一定要坚持，每天的锻炼不仅有利于提高自身免疫力，增加机体的灵活性，而且会改善睡眠质量。比如我们能够经常见到有的老人在早晨时间选择打太极，舞剑等不太剧烈的运动方式锻炼身体。这些都有助于加强体质，改善睡眠的锻炼方式。
4
保证情绪起伏平稳：如果入睡比较困难的话，那么睡前就不要讲那些容易使你兴奋或者过度悲恸的事情，情绪起伏太大，不利于入睡，要尽量平复自己的心情，可以试着深呼吸几次，让自己的呼吸慢慢均匀下来，然后聊点别的话题。一般建议听轻缓的音乐，因为轻缓的音乐有利于促进睡眠。
5
合理的饮食习惯：晚上尤其是睡前不要和咖啡，浓茶等，最好睡前喝一杯牛奶，可以促进你香甜入眠哦。
6
学会自我减压：产生焦虑症往往是因为遇事不顺而造成的压力过大，不便于我们入睡。因而我们得学会自我解压，遇到什么使你有压力的事情，试着去分解它，当把它分解成多个部分或者环节的时候，你会发现问题变得容易了，甚至轻而易举了。
注意事项
对待失眠，保持日常健康的饮食习惯也同样重要。当然，如果我们平常多摄入一些五谷杂粮，不仅对增强我们的体质，补充我们人体所需的营养要素，还对预防失眠同样有帮助。百.颐.年营养师提到希望可以在上班时也能吸收到五谷杂粮的营养的朋友，我们不妨将五谷杂粮研磨成粉，盛入罐子里头方便携带。