失眠的原因游哪些

失眠的原因是什么？　　生活不规律。很多人的生活不太规律，这可能会造成短暂的失眠。乘飞机做长途旅行，时差的改变会使睡眠节奏紊乱，导致失眠。有的人突然改上夜班会白天睡不着，需要较长时间适应。个体的生物钟与生活的节奏不合拍是主要之一。

心理因素。心理上比较急躁或出现波折的人是比较容易患上失眠症的，这种情况非常多。急性或慢性焦虑;急性或慢性忧郁;上床时正考虑某些问题，丢不开，放不下;常担心自己睡不着，这样的担心最妨碍入眠。还有人害怕黑暗、害怕恶梦、害怕睡过去不会醒过来等等，任何原因引起的睡前过度兴奋都妨碍入眠。

疾病。很多病人的睡眠一直是个大问题，他们无法正常地入睡，而白天的精力又比较差。各种躯体疾病都可能妨碍睡眠。溃疡病的上腹部疼痛常于深夜发作，将病人痛醒;心绞痛也常于睡梦中发作;心力衰竭时的体位性呼吸困难使病人无法平卧，并难以入眠。

药物因素，多因长期服用大量的安眠药或者兴奋剂等等，这些药物可直接激发脑细胞的运作能力，进而使人产生亢奋。环境因素，如有噪音，光线强，或者是室内温度过高等等，主要因素就是睡眠工具的舒适度，如不舒服的床铺、被褥等。

饮食因素，很多人喜欢喝茶、或者咖啡、可乐等饮料，其实这些饮品含有中枢神经兴奋剂——咖啡碱，晚间饮用可引起失眠。酒精干扰人的睡眠结构，使睡眠变浅，平时的饮食就餐中应多摄入有助于睡眠的五谷粗粮，亦可直接喝由五谷粗粮等天然食物精细研磨而成的百颐年五谷粗粮粉，不仅方便快捷，而且比传统五谷粗粮口感更佳，能温暖身心，健脾养胃，助于睡眠。睡前喝一杯，效果良好。

以上就是失眠的原因是什么的相关内容介绍，现在大家对于失眠有了更深的了解了吧。我们不能忽视失眠，要注意平时的休息，平时要劳逸结合，可以从饮食上下手也可以改变平时的生活小习惯来达到改善失眠的目的。