将能量与生活风尚紧密地连接在一起，是芭蕾舞与健身塑形具有开拓意义的跨界与再创造。帮助女性提升身体机能，尤其是耐力、平衡性、柔韧性，实现减脂塑形，练就挺拔舒展姿态，打造优雅柔美的气质。每个人都可以在训练中通过优雅的经典芭蕾舞动作尽情伸展，同时通过功能性极强的健身训练增强力量。
方法/步骤
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步骤脚跟合拢，脚尖分开，双臂向下，自然下垂，手肘放松，双臂之间形成一个椭圆下蹲，弯曲膝盖，超过脚趾，尽可能增加深度站立时，抬起后跟，双腿发力，将身体和臀部的重量置于中足之上，坚持一秒
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呼吸蹲前吸气，站立呼气
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动作感觉感觉像你要刚刚开始芭蕾舞蹈前的准备一样
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常见错误错误：在小蹲的时候就将后跟往上提解决：在弯曲膝盖的时候注意将后跟保持在地面
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细节图示脚尖分开双臂自然下垂膝盖超过脚趾站立时抬起后跟
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