冬季,食欲跟温度成完全反比,不知不觉间腰身都粗壮了不少。体内储存的脂肪在万象更新的春季就应该好好除一除。小编特地为各位MM搜集了几款简单易做的瘦身汤,让大家在大啖美食的同时,尽显窈窕魅力!一起把握好春季减肥的好时机,尽情享“瘦”吧! 减肥食谱1:海带雪梨番茄汤 原料:海带(浸软)19克,雪梨4个,番茄3个,无花果4个,蜜枣4个,瘦肉188克,陈皮1小块,盐适量
做法: 1、将海带、雪梨、番茄、无花果、蜜枣洗干净 2、雪梨去核切块,番茄切块去籽,瘦肉烫后再冲洗干净,陈皮浸软刮去瓤。 3、煲滚适量水,下海带、雪梨、番茄、无花果、蜜枣、瘦肉、陈皮。煲滚后改慢火煲2小时,下盐调味即成。
特色: 此汤有消热、化痰、去脂之作用,而且味甜色美。 减肥食谱2:洛神山楂瘦身汤 配料: 山楂2两,洛神花5钱,甘草1钱, 冰糖适量。
操作: (1)将所有材料加入600cc的水煮开,小火继续熬煮15分钟。 (2)加适量冰糖煮化,滤去残渣即可。 营养价值: 山楂果皮鲜红或紫红,果肉松软,果实呈球形,是我国独有的水果品种,北方多有栽种。山楂营养丰富,几乎含有水果的所有营养成分,特别是有机酸和维生素C的含量较高。山楂酸甜可口,适合生食,又适合加工成山楂片、山楂酒等。它的药用价值也较高,山楂能健脾胃、助消化、治疗高血压等疾病,所以长期以来,它是我国人民喜爱的一种果品。
特色: 因山楂会刮胃,胃不好的人不可多喝。 减肥食谱3:冬菇菠菜去脂汤 材料: 冬菇50克,菠菜一斤,姜片、上汤、盐、糖各适量。
操作: 一、先把冬茹浸软,然后剪去冬菇脚,再把冬菇切片; 二、菠菜切段; 三、先在热锅放点油,爆香姜片,接着放入冬菇及上汤煲开,转为文火再煮15分钟;
四、放入菠菜煮开至熟; 五、放入盐糖调味即成。 一点小小建议,让减肥更有效:“先将冬菇洗净,之后将浸泡过冬菇的水放入汤内一齐煲,(减肥)效果更好。因为冬菇水有去脂的功效。此外,菠菜的根不要去掉,因为很多营养都在根部,只要多洗几次,沙就会清洗去的。
减肥食谱4:银耳冬瓜减脂美白汤 材料: 冬瓜100公克 银耳1钱 红萝卜50公克 薏仁1两 去核红枣3钱 生姜3片 白芷3钱 黄耆3钱 操作: 1.薏仁洗净泡1小时,银耳、白芷、黄耆和去核红枣皆先冲洗后备用。
2.将5杯的水先煮开,放入泡过的薏仁,再转小火煮20分钟。 3.冬瓜莲皮洗净切块后一起放入,再用小火煮一小时,最后加盐调味即可。 营养价值: 冬瓜是营养价值很高的蔬菜,能消肿利尿,且热量很低。银耳则是一种含粗纤维的减肥食品。 春季是一年中最好的减肥季节,你还在等什么,一起show瘦吧!