失眠的的家庭疗法

孜然孜然茶经常用于治疗与睡眠不足有关的疲劳。只需将一勺孜然种子煮沸，然后将其放入碗中即可。睡前喝它。

肉豆蔻肉豆蔻是一种天然的助眠剂，具有梦幻般的镇静特性。可以通过在一杯热牛奶中加入少许肉豆蔻粉。也可以添加到温水或果汁中。

洋甘菊茶洋甘菊茶可以帮助睡眠，用于诱导睡眠和改善其质量，为平静体内充电的神经提供了显着的益处。洋甘菊茶中存在一种叫做芹菜素的化合物，对人体起到镇静作用。如果您喜欢甜味，可以加少许肉桂加糖。

香蕉香蕉含有丰富的钾，对整个身体有舒缓作用。此外，它们含有一种叫做色氨酸的氨基酸，已经发现它可以提高5-羟色胺的水平，有助于调节睡眠。钙和铁等必需矿物质也有助于安抚身体。

温牛奶肉桂合并牛奶有助于调节睡眠，因为牛奶含有色氨酸，就像香蕉一样。在睡前一小时饮用温热的牛奶混合肉桂可以大大提高睡眠质量。

胡芦巴汁葫芦巴已被证明可以极大地减轻头晕，失眠和焦虑的强度。它对降低压迫神经有镇静作用。将两茶匙胡芦巴汁与一茶匙蜂蜜混合，每天睡前饮用。

蜂蜜和苹果醋苹果醋有助于打破脂肪酸，还含有可缓解疲劳的氨基酸。蜂蜜还会增加胰岛素水平，进一步导致血清素激增。您可以将一杯蜂蜜与两茶匙苹果醋混合，制成苹果醋的滋补品。在睡觉之前服用一汤匙这种滋补品，每天享受宁静的夜晚睡眠。