在这个备受压力山大的时代，失眠已成为祸害当代年轻人的一大隐身杀手。失眠可以使你白天注意力不集中，因此工作学习都会收到影响，失眠也会使你看起来老了许多。改善失眠这个问题也刻不容缓。如果你不想吃太多的药，食疗也是个不错的选择额，下面咱们谈谈怎么吃可以改善失眠吧。
方法/步骤
1
黑芝麻，核桃适量捣碎成泥状，每晚服用，直至睡眠质量得到改善。
2
喝杯牛奶。每晚睡前喝一杯牛奶。研究证明，牛奶的确有助于改善睡眠。
3
用大枣枸杞煮点汤，大枣具有安神补气的作用，每晚喝一碗大枣枸杞汤。
4
莲子桂圆汤。用新鲜的莲子桂圆熬成的汤服用。
5
在睡前吃苹果、香蕉，因为这些水果属碱性食物，能抗肌肉疲劳。
6
五味子，莲子肉，百合，各十克。共同煮汤，睡前服用即可。
7
在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，其芳甜甜的香气味，可以镇静神经，有助于入睡。
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