在高速发展的今天，大多数人都承受着来自社会、家庭或学校等多方面的压力，随之而来的，人们会出现无明确客观对象的紧张担心，坐立不安，同时伴有植物神经症状(心悸、手抖、出汗、尿频等)，这样的症状长此以往的持续下去就是我们所说的焦虑症。在焦虑和抑郁相伴而来之时，运动可以对你提供帮助。现代医学认为运动疗法是治疗焦虑和抑郁的有效方法。如果你在有困难的体育锻炼中完成了任务，意志得到了强化，那么自我效能和自我满足感在一定程度上也得到了提高。这种感受对于打破焦虑、紧张的情绪有很大的帮助。
工具/原料
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运动鞋
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瑜伽垫
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其它运动装备
方法/步骤
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跑步对健康的好处体现在很多方面，它能消耗热量，减轻对垃圾食品的渴求感和降低患上心脏病的风险，一项研究成果显示，每天只需跑步5分钟就有助于人们生活得更长。此外，跑步的重复性动作，会使大脑产生类似冥想的效果。跑步还有助于焦虑抑郁症患者在夜间更容易入睡，从而对病人的整体心理健康有益，因为良好的睡眠能改善记和降低压力水平。
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在森林中远足，因为大自然会对心灵产生镇静效果。有研究表明:被植物和树木所环绕有助于减轻焦虑感，因为这些植物所释放出来的化学物质能放缓、它们的衰老速度，它也能延缓患者奔腾的思绪。最新的研究进一步验证了上述论断:即沉浸在自然界中有益于心理健康，在自然环境中行走50分钟的年轻人其焦虑感减低，记忆功能也能得到改善。
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瑜伽。参加瑜伽课程班的所有会员都感受到了抑郁、愤怒、焦虑和神经质症状明显减轻。这项研究成果促使研究者推荐瑜伽作为抑郁症的一种补充疗法。除了拉伸和增强型核心肌肉群的力量，瑜伽还会让练习者把注意力高度集中在呼吸上，这就有助于平静他们的思绪。运动生理专家认为:人们在深呼吸时很难感到焦虑，这就是练瑜伽有益于身心健康的最大贡献之处。
注意事项
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在运动时同时要注意自己的身体能力情况，不要过度消耗自己，在自己的能力范围下进行。
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运动时不小心受伤，一定要停下来及时的处理。
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