失眠怎么办/怎么治疗失眠

睡前不要喝茶、咖啡等容易影响睡眠的饮品。可选择睡前喝一杯牛奶，对睡眠很有好处

白天不要过度睡眠，白天睡眠过度很容易影响晚间的睡眠质量，所以控制好自己的作息时间也是很关键的呦。

睡前可躺在床上观看一些书籍，但要注意保护好自己的眼睛^_^)y  另外挺音乐也是帮助睡眠很好的方法，可选择一些平缓的音乐来听，可不要选择一些激烈的，如摇滚，重金属音乐等

脑海中幻想着一些美好的事物入睡，如果睡前有心事的更可以试下这个方法，转嫁自己的注意里。

不饱腹和饥饿入睡。睡前要合理控制好自己的饮食，这是很好控制的一件事情，为了自己良好的睡眠一定要注意晚餐的使用状况。