经常失眠有哪些危害，如何缓解失眠

习惯性脱发。经常失眠，睡眠质量差的小伙伴早起梳头发的时候就会发现头发一把一把的的掉，地板上面都是头发，

容易忘记事情。睡眠质量差的话，在白天的状态也会变得差，由此而导致的精神无法集中，面对问题反应迟缓，很容易遗忘重要事情。

容易长胖。实际上，人体的长胖不单单归罪于饮食习惯，还和平时的睡眠有一定的关系，睡眠质量差的话，也会增长人的体重。

还有可能导致出现抑郁症。睡眠质量不好通常会导致精神萎靡、情绪低落、工作效率低下，这些问题又会反过来加剧失眠，从而形成恶性循环。

找到失眠的根本原因，并解决它。只要能够消除造成失眠的原因，失眠症状就会得到缓解甚至消除，在有需要的时候还可以寻求专业心理医生的帮助。

放松身心，保持良好心态。在平时尽量让自己处于一个比较平和的心理状态下，可以去外面散散步，放松一下心情，稳定急躁的情绪，慢慢进入到深层睡眠之中。

要养成良好的睡眠习惯。有时候失眠也和我们本身的生物钟紊乱有关，这也会造成失眠，所以平时要养成早睡早起的睡眠习惯。

如果存在难以解决的心理难题，要寻求专业人员的帮助。

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