快速进入梦乡小点子

高质量的睡眠不仅有助于身心健康，也为第二天生活工作提供充沛的精力，而且休息好了，人的气色也会看起来挺不错的。下面介绍几种快速入睡的小窍门：一，晚饭不要吃的太饱，睡前半小时最好不要吃东西。有句俗话说早饭要吃好，午饭要吃饱，晚饭要吃少。不要担心肚子饿哟，晚上身体基本没有多大的能量消耗。二，睡觉前可以喝杯牛奶，有助睡眠。100ml左右即可。三，睡前可以洗个热水澡，让身体彻底放松。或者用热水泡脚30分钟左右，并且对脚底适当按摩，那儿有失眠穴。当然，现在保健品市场卖的有电洗脚盆，如果买一个的话就更方便了。四，提倡大家裸睡。五，睡前可以听一阵轻柔的音乐，让你的睡眠伴随着音乐开始。六，尽量不要熬夜，坚持早睡早起。七，有的朋友喜欢在晚上跑步健身，这对于睡眠也是有很大帮助的，有时间的朋友也可以试试，一举两得。八，白天经历的事情已经过去，到了明天都成为历史，不要想太多，不要想太多。