教你正确的跑步知识

首先第一步就是要头和肩一定要稳定，不然看起来也是有气无力的样子，同时不能屈伸头，要目视前方，所谓昂头挺胸这样子。

胸腔一定不能压着，也就是我们常说的含胸，因为你含胸氧气进入胸腔就小了，呼吸就跟不上。

手臂，这个也是比较重要的，我们知道走路的时候，手会自动的一摆一摆，跑步的时候也是一样，我们在跑步的后期手臂摆幅要大一些。

躯干，我们也保持直立有利于呼吸，保持身体的平衡。

腰部，不要过度的挺直，保持直立的姿势就可以，要肌肉稍微紧张。

大腿，尽量有利往前面摇摆，而不是用力上抬，注意幅度，避免拉伤，要往前面跑不要有侧边的跑向，容易得关节炎。

脚跟，我们可以选择用脚跟先着地，因为脚跟的肉多，缓冲一定的力量，但是脚中落地也是可以的，不要前脚落地，容易扭伤，我就是以前不知道，用料几次前脚落地拉伤了。