坚持不懈的决心和坚韧的毅力。
能够承受一定的精神及肉体压迫力。
矿泉水瓶，保鲜膜，瘦身类沐浴露及瘦身精油，郑多燕初级健身操。
本人一直属于虚胖体型，即水肿型肥胖。曾就医数次，饮用及使用各类减肥产品及中药无数，但仍是胖无止境。其因有三，一则，懒散，没有一个坚定的毅志做目标。二则，吾为肉食者，无肉不欢。三则，心宽体胖，得过且过。一直到大学毕业，在各种相亲，父母及工作的压力之下，不得不奋而减肥，否则，精神上将彻底的进入底谷，已经有半抑郁的状态。
我从高中时期就开始减肥，原因无它，因为肥胖已经招来了青春期同学的嘲笑，虽然本人数于大脾气，不予计较，但总有好闺蜜和父母一心为我着想，便开始了慢慢减肥路。高中生虽属半成年状态，但毕竟还未正式进入成年期，所以像减肥类药物产品是家长所杜绝的，所谓的健康减肥就成了本人的第一方法。为此还专门寻找了当地的中医，就医后，医生诊断为痰湿体质，身体中的水份过多，在饮食上就要注意水份和盐份的摄入，又加上青春期过胖出现的假性高血压，便使用了荷叶水及一结利尿的中药。吃食上断绝了晚餐，早餐则禁用了馒头（白面为小麦制品，糖份过高），由其它杂粮类代替。午餐，则多食用少盐少糖少油的菜食，米饭则也被禁用了（米为水稻，内含湿气过众，水肿型的人应尽量少食），由黄瓜和西红柿代替了。如此一月以后，血压到是控制了下来，却引发了低血糖，整个人面部发黄，精神不振，少气无力，体重也不过减了五六斤，为此只能停止，不过一个星期的正常饮食体重就反弹了十二斤。
此后的几年里也断断续续的有过几次，但都因各类原因不了了知，自此到大学毕业，刚毕业虽未进入大龄剩女状态，但奈何自身条件，父母不得不提前作准备。本人虽胖，但自信心还是有的，一度天真的认为，恋爱及婚姻应该是通过性格及人品为底发展的，但相亲了大约五六次后，其打击之大让我欲哭无泪，竟产生了一种厌烦。人类都是十分现实的感观动物，在以瘦为美的今天，哪怕你容貌端正，但身材肥胖，视觉化的男性们也只会望而兴叹，甚至有相亲者直言，‘若你能瘦上二十斤，我绝对会追你……’诸如此类，心中气愤，面上通红，但又无可奈何。最后又经历了一两次不十分成功的交往后，终于忍无可忍的爆发了，不争面子争口气，我开始了四个月的减肥生涯。
首先，节食是第一大要素，但一定要能承受饥饿，肥胖的最主要原因就是因为身体所吸收的能量大于本身的消耗力，所以才在身上堆积起了多余的能量也就是脂肪。（节食的副作用很大，其对肠胃的损害十分严重，甚至引发厌食症，的以本人的控制能力一定要强，如发现自己看见食物就有种想吐的感觉一定要恢复正常饮食，不可勉强。）
大于本身三倍的消耗，这是体能的消耗，时间上分三段，最有效果的是晚上六到九点之间，每天四小时超负荷运动。每小时之间相隔十五分钟的休息，且在全身都难以承受的情况下尽量坚持。双臂使用灌满水的矿泉水瓶，平直保持三分钟以上，当然要徐徐渐进，不可一促而就。我选择的是郑多燕的初版减肥操，一开始根本做不下来，一个星期后才慢慢的跟上，真的很累。此类减肥操很多，大家可选择自己认为好的就行。（会在初期的时候因为运动过度而肌肉拉伤，但坚持二十八天之后就会慢慢的习惯，注意，但凡运动都会对身体有所损伤，在者本身体重就过重的人群，损伤是会增加的。）
为了增加减肥效果，我买了当时较好用的燃脂霜，抹在身上很热很辣，并用保鲜膜缠绕了四肢及腹部，效果虽然很好，但此类产品的原料和对皮肤的刺激因人而异，且我运动后四十分钟之后才喝一两口水，虽未引起脱水状态，但也十分不好受。（中医医生看过我的体质后说我在沙漠中比正常人能多活二天，原因就是身体水份太多，所以胖友们一定要根据自身体质量力而行。）
洗澡时用了类似的瘦身沐浴露，并在沐浴完后全身使用瘦身乳，并且睡前四十分钟的脂肪按摩，就是对大腿小腿及腹部肥肉进行双手同时向内侧揉捏，这可以有效的缓解运动带来的疲劳感，以及防止肥肉变肌肉或肉皮变松的情况。
饱腹型减肥药的辅助，这个不太建议大家采用，但我为了效果使用了当时较火的左旋肉碱，的确能缓解自身在不进食的情况下不会肠胃太难受，但自我感觉药物还是有一定的副作用，虽然现在不显，但以后还是难说的，大家可以多喝些荷叶茶，虽然效果不明显但还是很有用的，并且配合冬瓜的话会很快，本人减肥是从五月开始的，在最热时期的效果是十分明显的。
四个月后多从180斤减到了124斤，虽然还是肉肉的，但自我感觉已经很好了，并且在同年的十二月找到了对象并且闪婚了，现在已经结婚两年多了，马上也要有小宝宝出生，我是在减肥第二个月通过相亲认识现在的老公的，等我减肥成功后才发现，现在的老公竟一点都不在乎我的身材，婚后的我被他各种喂，当年的减肥经历竟像个笑话一样，没想到争口气的结果就是原先那些人都不是我的缘份，看来爱情及婚姻一说竟还是靠这种虚无飘渺的东西安排。至于还写这份减肥经验一是话一话当年的辛苦，二就是对于现在并不如同我般幸运的胖友们一个小小的帮助。最终还是身体健康最为重要！祝幸福！
纯属个人真实经历，如有雷同纯属巧合。
虽是减肥经验，其中有不少方法有损身体健康，观者请斟酌而行。