本人从5月20日到6月20日成功关掉3公斤。减肥过程轻松、愉快。现分享给大家。
方法/步骤
1
观念先行。树立夏天人容易上火,食欲差的观念。意念为:天这么热,我又胖,也有火,特别不爱吃东西。
2
严管嘴之一,饮品全部换成茶水。每天一早就沏茶水,坚持一天喝茶水。
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严管嘴之二,用爱吃的黄瓜西红柿等蔬菜和丰富的水果代替零食,但也要控制摄入量。
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严管嘴之三,小口进餐。比如吃饺子,以前每顿吃10个,现在改用吃10个的时间,吃三个饺子。
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严管嘴之四,晚饭少吃主食,饭后半个小时后吃一点水果后,马上刷牙。刷牙后就不能吃东西了。
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放开腿之一,每天至少走10000步。天气不好就在家里走,也要达到步数。可以边走边听音乐,或是听朗读。
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放开腿之二,不得已多吃了一点点,那就再多走,一定要走掉多吃东西的热量。
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盯住称。家里准备好体重称,每天称几次。这样可以督促自己,有成果还可以鼓励自己。
注意事项
1
减肥不用选择黄道吉日,应该现在就开始。
2
减肥不用讲究什么健身器材,达到活动量就行。