为你总结一些瘦身小常识

成功减肥瘦身,保持美身体是每个爱美的人最大的梦想。为了这个目标很多人都在努力着。但是在这条道路上很多人却走了不少的弯路介绍一些瘦身小常识,希望对您的减肥计划有所帮助。1.减肥瘦身需要持之以恒。很多人都是因为无法坚持，而导致了减肥的最终失败。对于减肥,人们的目标不能过于苛求,正确的减重速度每星期约一公斤,若以此速度减重三个月可减十二公斤。2.少吃零食。有的人为了能减肥,减少了一日三餐的摄入量,常以零食代替。而有些零食常以体积小,口感好,饱腹感强的特点,蒙蔽了人们的眼球,他们本身含有大量的脂肪,产热量很高。即使三餐吃的不过,体重依然不能降下来。3.不能只吃水果不吃饭。很多的减肥方法都提倡只吃水果,饿了就吃水果,不吃粮食、肉类、和油脂类。水果中除了多量的水溶性维生素、矿物质、膳食纤维以为,没有更多的营养,这样减肥对身体是非常不利的。4.不吃早餐会让你更胖。早餐能为体提供充足的能量,而不吃早餐会导致大脑缺氧能量而无法正常工作。更重要的是到中午增加饥饿感,而空腹时身体内存储能量的保护功能增强,吃下去的食物最容易被吸收,也容易形成皮下脂肪,其次,不吃早餐是发生胆囊节食的主要诱因之因,而且饥一顿饱一顿,将影响体内饥饱中枢的精细调节,非常不利于减肥。5.减肥成功后要控制饮食。停止减肥后如果不控制饮食,过多摄入的热量会很快转变为脂肪而积累,迅速填补脂肪损失的空间,使体重反弹。