如何缓解压力过大造成的内心不安和抑郁

抑郁和焦躁不安的情绪是一种表象，需要静下心来，仔细分析压力的来源，弄清楚真正的原因，不要单纯让自己陷入到这些不安之中。

压力的来源通常分为主观和客观，主观来源是源自自己内心的情绪，源自目前的一些现状与自己的预期和价值观不符合，比如说感觉自己混的不好，其他人都比自己强等等主观情绪造成的。

还有一种是客观压力，是外界的变化造成的不能由自己掌控的压力，比如说政策调整生意下滑、工作不顺、没钱还账单、养家糊口的成本上升等等。

无论是主观还是客观的压力，对人的心理肯定都是一种不爽，就需要寻找解决的方法，敞开心扉，进行自我调节才是缓解压力带来的不良影响的好的解决方法。

如果自我调节的效果不佳，那么就去找朋友或者师长等可以信赖的人去聊一聊，谈谈心，获取一些建议和帮助，有的时候可能别人的一句话就揭开了自己的心结，自然压力也就缓解了。

如果所有的自我调节的方法都不奏效，那么可以根据自己的实际情况去找心理医生、职业规划师等等专业人士求助，帮助自己缓解压力，解决问题。