女性抗衰老美容粥

随着岁月的流逝，脸上开始出现各种皮肤问题，皱纹、色斑...皮肤逐渐衰老。“爱美之心人皆有之”，每个女人都希望自己永远保持年轻的美貌。如何延缓皮肤的衰老，恢复紧致光滑的皮肤？就要做到“饮食有节，起居有常”，今日我们就从饮食开始调节~芝麻—“补五脏、益气力、长肌肉、填脑髓。久服，轻身不老”。芝麻中含有维生素E、卵磷脂等抗衰老物质，能使皮肤光泽，延年益寿。芝麻杏仁粥原料：大米、黑芝麻、杏仁做法：1.杏仁用热水浸泡十来分钟，去皮洗净切碎。2.大米适量淘洗干净，倒入锅中，加入适量的水。3.待粥煮至黏稠，将杏仁倒入锅中，粥快煮好时，加入一匙黑芝麻，搅拌均匀即可。燕麦—含有维生素E、亚麻酸、铜、锌、硒、镁能清除体内多余自由基，更含有褪黑激素，有抗衰老和延缓神经元衰退的作用。燕麦芝麻粥原料：燕麦、葡萄干、芝麻做法:1.熟黑芝麻一勺，用擀面杖擀成粗粉。2.烧开一小锅水，加入燕麦片，开锅后煮3分钟，盛出。洒上芝麻粉，葡萄干装饰即可。酸奶—富含维生素A，具有增强免疫功能作用。香蕉酸奶昔原料：香蕉、酸奶做法:香蕉去皮切片，放入料理机，倒入酸奶，打成糊状即可。核桃—《食疗本草》中写道：“常服令人能食，骨肉细腻光滑，须发黑泽，血脉通润”。核桃粥原料：核桃、银耳、大米、小米、冰糖做法：1.银耳用水泡一个小时后，摘成小朵，去掉黄蒂。2.将大米、小米、核桃仁倒入锅中，加入适量水，米快开花时，倒入银耳。3.放入适量冰糖，直至煮到粥粘稠即可。黑木耳—具有滋润强壮，清肺益气，补血活血，清涤胃肠之功效。卷心菜黑木耳粥原料：卷心菜、木耳、香油、盐、枸杞子做法：1.黑木耳泡发、洗净；卷心菜洗净、切碎备用；大米洗净。2.大米倒入沙煲，加入适量冷水，大火煮开，小火煮20分钟；3.倒入卷心菜，加入适量食盐、芝麻油、胡椒粉、黑木耳，熬煮20分钟，盛入碗中，枸杞子点缀，温热食用。萝卜—多功能良药，有促进胃肠蠕动，助消化的功能。玉米胡萝卜香菇粥原料：大米、甜玉米、胡萝卜、鲜香菇、油、盐、小葱做法：1.大米淘洗干净用少量油、盐拌匀，放进锅里，加入适量的水，盖上锅盖，开大火煲至水开后，转小火熬煮30分钟。2.香菇用温水泡发、玉米摘粒、胡萝卜削皮，然后把香菇、胡萝卜分别切丁，葱切成葱花粒。3.把胡萝卜、玉米、香菇全部倒进锅里；中火煮开后，转小火煮20分钟，加入葱花，放盐调味即可。