夏天是很多MM最想减肥的季节，因为夏天的赘肉无处隐藏。一胖毁所有啊，就明星的高颜值一胖起来也是分分钟变路人。不瘦会死就是我今天的口号! 有的MM会说不是我不想减肥，是运动太累人了，而且天气这么热，一动就一身汗。那我今天就教给大家一套懒人运动法，躺在沙发上动动，看看电视，就能瘦身了，是不是乐翻了啊! 建议每个动作以10-15次做为一个循环，至少重复两轮!
方法/步骤
1
提 臀 运动部位：屁屁 脸部朝下，趴在无把手的座椅上，保持腿部悬空状态。做动作时手掌必须贴合地面，再将双腿来回往上抬，记住你的膝盖需要感觉被伸展、脚趾头也得用力
2
三头肌训练 运动部位：三头肌、肩膀前后 半蹲于椅子前方，双手往后摆在座椅上，与臀部同宽，记得手指方向要朝自己的身体。弯曲手肘的同时往地板放低臀部，交替抬腿，注意脚必须直线伸展，肩膀与耳朵也要保持距离。
3
空气自行车 运动部位：腹部、斜肌 坐在沙发边缘，运用腹部力量让身体向后倾斜45度，并将双腿伸直离开地面 接着双手握拳放在胸前，手肘朝外。双腿交错向身体弯曲，同时手也要左右摆动
4
抬 腿运动部位：大腿外侧、臀部沙发上侧躺，头放在上臂或用手支撑，接着伸直双脚直到脚趾，用力将一边的脚直直往上抬起，重复数次后再换另一边。
5
膝盖与脚趾碰触 运动部位：大腿内、外侧 基本动作同上，脚趾头伸直、再将膝盖弯曲至45度，接着开始轮流“膝盖碰膝盖”、“脚趾碰脚趾”，记得碰脚趾时膝盖是抬高的，来回重复数次再换另一边。
6
单边深蹲 运动部位：股四头肌、肌腱、臀部 首先站在沙发前方，将左膝微弯，让脚可以放在沙发上，双手插腰，弯曲站在地面上的右脚，让整个人往地面靠近，直到腿部呈90度再站立，重复数次后再换边进行。
7
螃蟹走路 运动部位：腹部、手臂、腿 与沙发取得适当距离后，将手掌平放于地面，再将双腿踩在沙发上，身体打直，同手同脚左右移动。
8
额外提醒 饮食宜清淡，不宜丰盛，晚餐少吃。再好，再多的运动也扛不住大吃大喝啊那就是做再多的运动也白搭。
上一篇：这么做，帮你甩掉赘肉！
下一篇：空中脚踏车的正确做法