嗨吃嗨吃的爽快劲终于告一段落，但马上为身上新增的肉肉犯愁了，小编的建议当然是游泳去掉！大家也知道游泳消耗的能量比跑步等陆地上的运动要大许多，减肥效果应该会比较明显，但为什么有人游了却不见瘦？这就首先要明白运动与减肥之间的关系，在运动过程中，能量消耗分三个阶段完成，分别是糖代谢、脂肪代谢、蛋白质代谢，减肥需要通过脂肪消耗来达到效果。
方法/步骤1
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二、游泳后饮食不节制。人在运动后都有一个“超量恢复”的现象。简单地说，就是人体为适应下一阶段运动水平的提高，在每次运动后，都要摄入比以前更多的能量，这是人体的一种自我保护。所以，游泳之后人们常常感觉吃得香睡得好，消耗的热量又补回来，甚至比消耗的还多。肥胖的人游泳之后常常会比以前更容易饿，摄入的能量也更多。如果这个时候忘记游泳的目的，继续沉浸在春节尚未过足瘾的美食中，小编也只能爱莫能助了。
方法/步骤2
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那是不是有好的办法可以让我们通过游泳来达到减肥的目的？以下几个技巧也许可以给你帮助。 1、使用辅助器具 划水掌、脚蹼等水上器具不仅有助于燃烧更多热量，还能锻炼四肢肌肉，使身体更加匀称有力量。
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2、快速短距离游 很多人游泳时都是慢悠悠的，这样消耗的热量远远不如快速短距离游消耗的多，但是快游也不要贯穿始终，否则体力消耗太快。可以一段慢游接一段快游，两段慢游再接两段快游等。
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3、分节段练习 像专业游泳选手训练一样，将游泳分成四节，节与节之间休息15—30秒。具体编排是先游1个50米来回，再游2个50米来回，随后再游2个50米来回，最后是1个50米来回，每节结尾要快游，游泳休息过后最好做两遍瑜伽操，使自己身体和心理得到更好的放松。
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