瑜伽教程——下犬变化式

下犬变化式 跪立开始，双手支撑于地面，吸气，将身体推起，吐气，保持后背和腿部伸直，脚跟下压；吸气，抬高右腿，伸展腿部，保持呼吸3~6 次。吐气，还原，换侧重复。 　　作用：伸展身体，使腰背挺拔，面色红润，拥有自信的气质。