一日三餐中早上的那顿饭是最重要的一餐，要是早餐吃不好的话，一整天都会没精打采，还会出现许多胃病。大数上班族都是在早餐点买早餐。可是，早餐点早餐种类固定。不但单一而且不好吃，很容易长胖。其实，我们每天早起十分钟左右，就可以自己做营养、实惠又瘦身的早餐。
食材
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豆奶 适量
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面包 适量
3
火腿 适量
4
牛奶 适量
5
鸡蛋 适量
6
蔬果 适量
7
蛋白粉 一大勺
方法/步骤
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1、豆奶+火腿面包+蛋白粉 一杯豆奶，加一勺蛋白粉搅拌。然后加上自己购买全麦面包以及脱脂火腿片自制火腿面包就OK。这款早餐营养均衡，加入蛋白粉的豆奶，能让你一整天精力充沛。
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2、全麦面包+低脂牛奶 全麦面包含有碳水化合物，低脂牛奶含有丰富的蛋白质以及钙质，碳水化合物和蛋白质的搭配最利于钙的吸收。这款减肥早餐食谱是最普通不过的营养早餐了，很适合早晨时间不充足的白领。
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3、煎蛋三明治+蔬果汁 鸡蛋用不粘锅来煎，这样可以少放油甚至不用放油，大大减少减少所含热量。然后取两片全麦面包，根据自己的口味加生菜、脱脂火腿和色拉酱。然后用水果、蔬菜调配蔬果汁，比如鲜橙胡萝卜汁、猕猴桃汁、苹果汁等等。
注意事项
在减肥期间，不能盲目的节食，合理饮食以及补钙也是很重要的。
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