正确掌握排卵期的方法

其一、最简单：月经周期推算法。 前提：女性的月经周期必须要相对固定。从估算下次月经来的那天算，往前倒推的第14天，应该就是排卵日，排卵日及其前5天和后4天在一起被称为排卵期。

其二、基础体温自测法。 所谓的基础体温指：在未运动、未进食、无精神作用时的体温。基础体温的调节中枢对孕酮非常敏感。孕酮高体温就会高！排卵后的第二天，体温会升高0.3-0.5度，高温期在正常情况下维持12-16天，如果没有怀孕，体温就会下降。

正常的体温曲线：排卵日之后体温上升，高温保持12-16天。 自测方法：每天清晨，讲体温计放在舌下测量5分钟，然后记录。 提醒：这种方法持续时间较长，需连续2—3个月且月经不调者可能测出的体温无参考价值。

其三、排卵试纸测定法。 从月经周期第11天开始测试，每天一次，每日用上午10点-晚上8点之间的尿液进行观察，将试纸放入尿液，观察检测线的变化，检测线跟对照线颜色相当是强阳，强阳转弱阳的时候，就是排卵的时间。

其四、白带拉丝观察法。 排卵期，体内的雌激素分泌达到高峰，白带量最多，常有细带状的白带流出，有时可拉长到十几厘米，像鸡蛋清死的，此时女性下身最潮湿。白带拉丝可持续2-3天，有的在排卵期还伴有（瞬间）小腹痛、腰酸、白带中带血丝等，这种想象叫做排卵痛。

观察方法：到排卵期，可以一天观察多次，一般利用洗澡、小便的机会，用手指或纸巾从阴道口取样，观察白带的外观，粘稠度以及拉丝的程度。如果拉丝能够达到几厘米，基本上就是排卵前后了。

但这个方法也不一定能够找到确切的排卵时间，所以还是要配合体温和试纸的方法一起来确定排卵时间。