怎样保持良好的情绪

人的心情是可以调节和控制的。稳定、欢乐的情绪，是心理健康的重要标志之一。

在日常生活中，在不同的环境下，难免产生欢乐、紧张、恐惧、愤怒、悲哀等情绪变化，但只要我们采取正确的态度和方法，就可以保持心理平衡和健康、祥和的好心情。

提高个人修养。具备正确观察和分析问题的理论与方法，是培养自己良好情绪的关键。在日常生活中，要有自信心、自尊心、进取心、正确对待现实，就会在困难面前变得乐观、勇敢和坚强，享受到战胜挫折的愉悦。

听音乐。节奏鲜明、强烈的音乐能振奋人的精神；旋律优美、舒缓的乐曲能使人安静，轻松和愉快。当你心绪不安、心情不佳的时候不妨听听音乐，选择合乎自己身心状态，合乎自己情绪的、自己熟悉的、喜爱的音乐，调整自己的心情。

访友。人与人之间通过语言沟通，可以达到相互理解、相互安慰的目的。当您为不顺心的事烦恼的时候，可以找良师益友倾吐一下，一方面可以把你的忧虑一吐为快，另一方面可以得到朋友的帮助，变紧张为镇静，变沉重为轻松，变苦闷为乐观。

自我暗示。当情绪激动或心情沉重时，首先告诫自己“要镇静”相信一切过激行为和任何沮丧情绪都与事无补并有损健康，从而使心情很快平静下来。第二是暗自默念“一切都会过去”，把一切不安都丢到脑后。相信随着时间的推移，所有的是非功过、喜怒哀乐都将成为历史，“人生漫漫宜放眼”。第三给自己打气鼓劲，默诵“相信吧，快乐的日子将会来临”。相信自己有信心，有能力接受考验，战胜挫折，会画出更新更美的图画。

变换环境。当你置身于欢乐友爱的集体，当你回到温馨可爱的家庭，当你走入自然的怀抱，一切心灵创伤就会云消雾散了。变换环境可以消除滋生不良情绪的生长源，但变换环境不是消极逃避，而是积极调整自己，控制情绪，为迎接挑战保持良好的情绪。