人的肠道有8-10米长，并且千褶百皱，平均每隔3.5厘米就有一个弯折，人们即使每天都排泄，也总会有一些食物残渣滞留在肠道的褶皱内，它们在细菌的作用下干结、腐败、发酵，日积月累，这些食物残渣最终形成厚达5-7毫米，重达5-6公斤的黑色、恶臭、有毒的物质，并像锈一样牢牢地粘连在肠壁上，其坚硬程度与轮胎相似，它们慢慢侵蚀着我们的身体，人们习惯称之为宿便。宿便堆积在肠道内发酵、腐败，并不断产生各种毒素、毒气，造成肠内环境恶化、肠胃功能紊乱，既而引发内分泌失调、新陈代谢紊乱，还有可能引发各种病症。可以毫不夸张地说，肠道问题是万病之源。
方法/步骤
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1、首先是清肠。清肠的方法目前主要有三种：①机械疗法；②药物疗法；③ 食物疗法。这三种方法，机械疗法比较痛苦，药物疗法虽然能清除体内宿便，但 凡药三分毒，所以最科学的清肠方法就是食物疗法，而食物疗法除了饮食外及清 肠保健食品外，最经济、最有效的就是自我清肠。
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2、其次是坚持适度的运动锻炼。选择喜爱的运动项目，并持之以恒地参加 锻炼，还可常做俯卧撑、揉腹等，有利于增强腹肌，促进肠道蠕动，加速排出粪 便，使肠道内菌群保持平衡，防止肠道老化。
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3、三是要有愉悦的情绪。肠道是人的“第二大脑”，情绪的好坏关乎到肠 子的安危和消化功能的健全。
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