山药豆,也叫零余子,含大量蛋白质、维生素和矿物质,特别是山药豆的皮和山药皮一样都含有铜,这是我们平时在食物中很难摄入的营养元素,一般的食物中都不含铜,山药豆都是连皮一起吃,正好可以帮我们补充铜元素。
食材
1
山药豆 300克
2
洋葱 2头
3
蒜 3瓣
4
小米辣 2个
5
盐 2克
6
糖 2克
7
孜然 3克
方法/步骤
1
山药豆用清水多洗几遍,上面的灰尘洗干净。
3
平底锅放油煸香洋葱丝、蒜末和小米辣,蒜末煸到金黄最好,会更香。
4
蒸好的山药豆丢进锅里,用勺子一个个压扁,再兜炒入味,一定要压扁啊,不然不入味。
5
炒一两分钟后就可以调味了,盐、白糖、孜然放进去炒均匀。
6
出锅装盘就可以吃了。
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