坐坐族很容易会导致身体血液循环不足，肩颈疼痛，蝴蝶臂上身，今天小编为大家推荐一套有效瘦手臂以及能缓解肩颈疼痛的瑜伽动作，让你松松肩、拉拉臂就能摆脱恼人问题。这套的名字叫做椅上肩臂式
步骤/方法
1
坐正于椅上三分之一处，挺直腰背.
2
左手肘弯曲，左手掌贴住右边背部，右手握住左手肘处，双肩尽量外扩，停留做深呼吸.
3
.还原，换手再做一次.
4
左手上举，手肘自上向后弯曲，右手由下向上，绕过背后和左手互握，尽量扩胸挺腰，停留做深呼吸.
5
还原，换手再做一次.
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