你是否真正了解胶原蛋白，如何补充胶原蛋白？

动物的皮。

骨头。

胶原蛋白粉。

首先，一个人随着年龄增长，体内的胶原蛋白就会减少，就会导致皮肤干燥，以及皱纹的形成，服用含有胶原蛋白的食物和补品，便能帮助你减缓皮肤的衰老及皱纹的产生。

其次，人的骨头，主要也是由胶原蛋白组成的，如果你体内的胶原蛋白减少的话，就比较容易发生关节炎或是其他骨科病，经常补充胶原蛋吧，既能预防骨科病的发生，还能减轻关节疼痛。

第三，对于爱锻炼的人来说，都希望自己能有肌肉，能强壮起来，如果你坚持服用胶原蛋白的话，就可以促进肌肉蛋白的合成，配合科学健身运动，刺激你的肌肉生长，让你梦想成真。

第四，补充胶原蛋白的话，我们要多吃一些动物的皮，比如猪皮、鸡皮、蹄筋、牛肉，还有鱼类等等，也可以买一些骨头炖汤，骨头汤里面的胶原蛋白是非常丰富的。

第五，除了上面说的这些食物，你还可以通过喝胶原蛋白粉来进行补充，胶原蛋白粉比动物的皮要容易吸收，但是买的时候要辨别真伪，不要买到假货。

经常补充胶原蛋白，还可以增强你的指甲的强度。

有的人使用胶原蛋白，可能会有饱腹感，这是正常的现象。