侧翻因为是有双手接触地面，我们很多运动爱好者小时候都肯定有尝试过。如果可以做到摆脱双手做到空翻，在适当的场所，肯定可以获得很多掌声。这个不知道大家的想法，我练习的最初动力是想耍酷。
为了更好地让大家明白，整个动作的流程，我们先从侧翻开始讲解。
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第一步是起跳，跳起的主要目的是给身体一个向前跟旋转的动力。这个我们只要做一个动作，自己就可以体会明白核心目的。自己可以根据自己的习惯，先左脚右脚都没有什么关系，以自己的习惯为主。
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第二步，起跳后双手托地迅速的旋转，这个动作是一气呵成的，我们做一个分解 ，整个过程中开始的双手支撑，后会有一个手先离开地面，另一只手支撑，直到双脚中一只脚着地再到双脚着地，完成动作。
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能完成整个动作，大家观察整个图，以自己的习惯不同 ，手脚着地的先后有不同。但是道理一样。
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站立，大家分析清楚动作步骤，可以尝试用单手开始支撑地面，做单手侧翻。
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支撑的手还是根据自己的习惯为主，去慢慢体会这个动作的核心，你慢慢会有一种自信，我锻炼时候慢慢会自信如果动作做得比较快，只要手托一下地面，一下就可以完成动作。继续熟练你会发现手部支撑的力量越来越小。这个只要不断锻炼才能体会。
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相信锻炼一段时间，大家发现越快的起跳 ，越快的完成动作，双手支撑的力量越小。我们做一个突破但是要有双向准备，如果需要手参与，就去托地面，如果不需要就勇敢的翻转。地面选择草地 或者室内的垫子上，避免受伤。这个动作对初学者来说，算一个高难度动作。所以大家一定要有耐心。
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这个动作的核心是 迅速的起跳，需要一定的速度，所以建议助跑几步，这样有助于完成动作。
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起跳的时候有一个甩腿的动作，这个给旋转带来了动力，大家完成时候注意一下。这个训练大概 7-15天一般可以实现。大家不要急于求成。希望帅锅们早早耍帅。
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