、呼吸控制和血液流量控制方面。（1.1至1.2）1.1呼吸应不多不少。有时候，因为天气冷了或者空气污浊，吸气就会不自觉或者自觉地减少。这意味着氧气的摄入减少，进而能量的生成减少，这是抵抗力变低的主要因素之一。相反，假如总是故意地吸入过多空气，则吸进的氧气只能有一部分被吸收利用，这意味着呼吸所用的力量做了一部分无用功，有些身体虚弱的人就会因此降低抵抗力。所以呼吸要适量，不多不少，随机而变。还有，假如呼吸系统感染了某些严格好氧的细菌，可以考虑多次憋气的疗法，就是先呼出所有空气，然后适当憋气以杀灭部分细菌。同样，我们可以通过较长时间的深呼吸（比如一百次）控制住一些厌氧细菌对肺部的感染。1.2、按需影响血液流量分配。比如，当有感冒等症状时，需要全身组织，包括皮肤全部放松，让病原体随着血液流向其不能够感染的细胞和组织。比如，心情或情绪特别激动、兴奋时，一边适当放松腹部以及下肢，一边适当紧张通向头脑的主干血管，就可以冷却头脑的过度兴奋，减轻自身失控的症状。再比如，在跑步时，头脑和上肢也不需要很多的血液供应，适当控制就可以改善跑步的能力。总之，通过某些部位肌肉组织的适当紧张和放松，就可以影响心脏输出血液的分配比例。当然，一般人只能做到比较简单的影响，而有些控制得特别好的人，就具备了挑战极限潜水或类似项目的一部分能力。
、清洁卫生方面。（3.1至3.7）3.1避免食物的毒性。第一，要注意避免一些不宜同吃的食物组合。第二，某些食物需要进行比较特殊的烹调或加工。比如牛奶要制成酸奶后，才能适合很多乳糖不耐受的人食用。比如豆浆加热时产生假沸，只有等待假沸消失以后真正变熟，才能放心饮用。3.2只吃水果和蔬菜排毒。对于某些疑难杂症，尤其消化系统或者排泄系统的疾病，可以连续多天，晚饭只吃水果或蔬菜进行排毒，避免米、面、肉等食物所产生的消化和代谢负担，以及其中成分代谢不了所造成的血液粘稠、脂肪沉淀。3.3每一口饭先咀嚼主食。因为主食通常含水分较少，所以单独咀嚼时容易被唾液渗透，使深层的淀粉容易消化，然后淀粉消化后在食物中留下孔隙，又使剩余的蛋白质、脂肪等成分易于消化。3.4餐后用力咽水。可将食物中的病源带入胃中被杀死，避免病源粘附在没有消化能力的食道中滋生。3.5大量饮水促进排便。晨起先大量喝温热的水至有饱腹感，然后在大便时按压腹部提升并保持胃内高水位，就可以依靠所形成的压力差加快排便。3.6学会吐痰。不会熟练吐痰的人，可以试着通过恰当的用力，在鼻咽管的后部与口腔相对的部位产生一个凸起。然后再猛烈吸气或者咳嗽，就可以把凸起前面或者后面管道中的分泌物冲击到凸起上。再然后凸起部位往前用力，就可以把分泌物送入口腔然后吐出。3.7皮肤毛孔清洁。首先，通过两掌之间的反复摩擦，使手中的清洁剂成分细化、起沫。然后，手法一是“拍”，将面部用清洁剂溶液或者清水湿润以后，通过用手掌适度拍打，可以使液体在冲击力作用下快速进入毛孔中。手法二是“挤”，液体进入毛孔以后，只有用手指捏住皮肤适当挤压，才能使液体最大程度流出毛孔，同时带出毛孔中原有的污垢。交替使用这两种手法数次，即可达到深层清洁目的。
、疏通体脉方面。（4.1至4.2）我们人体中有血脉、淋巴脉等等充斥着体液的体脉。而人体因各种物理的、化学的或者生物的不良因素，难免要产生一些不溶于体液的异物。尤其在某些疾病时，有可能会不断地产生大量杂质。这些异物和杂质，只有浸泡在流动的新鲜体液中，才能或者与体液中的各种免疫成份快速地接触，然后被分解为无害可溶物质，或者由分泌和排泄系统通过其它方式逐渐排出体外。但事实却是，它们很容易堵塞在细小的体脉中。堵塞之后，就不再与流动的新鲜体液相互接触，造成长期的堵塞。如果放任被堵塞的体脉越来越多，人体的各方面机能就越来越差，最终导致不可承受的后果。所以，除了身体的自动免疫，我们还需要采取一定的主动措施帮助疏通体脉。4.1食用、服用一些含有活血化瘀、分解血栓成分的食物、药物。4.2拳面捶击疏通法。这种方法的实质，是把挥动胳膊和拳头时的动能，转变为与身体碰撞瞬间的对体液的强大挤压动力，把堵塞的异物从微小的体脉中，向着粗大的体脉中进行冲刷。这种方法有四个需要注意的要点：一，需要大概知道体脉的粗细走向。如果是血脉，一般是连接心脏处最粗，离心脏越远就越细。如果是淋巴脉，则大概是两侧肩膀下锁骨处，淋巴脉汇入血脉的地方最粗，越远离这两个地方就越细。二，知道了体脉的粗细走向，还要知道拳面应处的方位。要保证在捶打身体每处表面时，拳面的边缘棱线先和身体接触，将体脉在较细的某处暂时压扁，随后拳面再和该处附近较粗的体脉对应的体表撞击，然后挤压体液。这样，就产生了我们所需要的定向冲刷力。三，在不特别痛的前提下，应使出尽可能大的捶打力量，才能使更多的异物移动到足够宽阔的体脉中。对于一些不宜直接进行大力敲打的部位，如头部，可以在敲打之前垫上另一个手掌，或者被褥、软垫之类，作为缓冲。四，骨髓、脾脏、胸腺、淋巴结等等是人体免疫细胞产生和成熟的主要场所，而消化系统、呼吸系统为免疫活动提供营养、氧气等的保障，其它身体组织在免疫活动中也各有作用。所以在使用该方法时，除了要疏通病痛部位的各种体脉，还必须要捶通全身尽可能多的体脉分支以及主干，使全身各部能够一方有难八方支援，而不应仅仅头痛医头、脚痛医脚。这种方法可能会产生轻微的痛觉，但痛觉本就是人生难免的，而且适当的痛觉对身体是有好处的，可以通过痛觉，加强人的主观认识、希望、意志等与身体之间的联系。
、锻炼运动方面。（5.1至5.4）5.1步行。步行大家都会，这里只借用洪昭光教授的一段话，强调步行对身体的作用：“在这里，我还要强调一条：动脉硬化是可预防的，动脉硬化从无到有，亦能从有到无，是可逆变化的。1960年我当实习医生的时候，老师告诉我，动脉一旦硬化，就不能逆转。到最近科学家才证实，动脉硬化在一定程度上是可逆的过程，虽不能彻底消退。走路就是使动脉粥样硬化斑块变稳定和消退的最有效的方法。研究证明：只要步行坚持1年以上，就有助硬化斑块消退。经过步行运动锻炼，对降低血压、降低胆固醇、降低体重都很好。过量运动有时会造成猝死，很危险，步行运动最合适。”5.2跑步。靠跑步可以检验身体的综合素质。同时，因为跑步可以调动人的植物神经兴奋，所以有可能在跑步中，间接地贯彻人的某些精神。5.3躯干脊柱的全面锻炼。沿着尽可能弯曲的喇叭面（或者以头沿喇叭口、尾骨为喇叭嘴，或者以尾骨沿喇叭口、头为喇叭嘴），摆动从头到尾整个脊柱，每次正转数圈、反转数圈，既可直接锻炼到依附在脊柱上的所有肌肉，还可间接影响脏腑器官以及脊髓神经调节中枢。5.4大阻力锻炼。先来看生物学的参考资料：“线粒体是存在于人体细胞中的一种细胞器。细胞必须有能量的供给才会有活性，而线粒体就是细胞中制造能量的主要器官，科学界也给线粒体起了一个别名叫做‘细胞的发电厂’。”“同一种细胞在不同的生理状态下，线粒体的数量不同。飞翔鸟类胸肌细胞线粒体的数目比不飞翔鸟类的多。”“细胞中线粒体的具体数目取决于细胞的代谢水平，代谢活动越旺盛，线粒体越多。线粒体可占到细胞质体积的25%。”“线粒体有时会跨细胞转移。”据此我们可以这样推论：以足够大小的力量锻炼，就会使细胞的代谢活动足够旺盛，使细胞中线粒体的数目增加得足够多。而当线粒体的数目增多以后，并不会随便减少，它们会每天24小时存在，不停地发挥作用。它们生成于锻炼细胞，但有些也会转移到其它细胞中提供能量。所以，通过锻炼某块肌肉，既可使该肌肉本身及其附近的骨骼、骨髓、皮肤、脏器等其它身体组织，对于创伤、崴伤、扭伤、风湿、冻疮等的痊愈速度得到极大提高，也可使这些组织产生特定免疫物质的速度得到极大提高，在人体体脉畅通的情况下，就可以去帮助战胜全身任何一处的疾病。如果要为大阻力确定一个标准，那就是阻力提供方所保持的力量，会使所要锻炼的肌肉，在交替用力和放松十几次或者稍多次数后，会感到很酸麻。（相关书籍和网上，都可以找到阻力锻炼的更详细分级标准）。大阻力的提供方，不一定需要什么专业设备。因为我们的两个手臂之间，可以互为阻力，而手臂又可以为其它大部分肌肉提供足够阻力，所以，我们仅靠自身就可以随时随地，按需进行阻力锻炼。同时，利用锻炼时肌肉的酸麻感觉，也可能使身体贯彻人的某些认识、意志。
（写在最后的总结。）近乎所有的疾痛绵延，并非是由于我们纯粹不能杀灭病菌以及病变。而是因为，虽然免疫系统有作用，但是或者因为免疫细胞和物质产生的速度较慢，或者因为输送受阻而不能够很好地到达病患部位，致使免疫速度低于或者只是稍高于病菌繁衍速度以及病变增生速度，所以病情才持续恶化或者好转很慢。人体是一个综合系统，如果头痛只医头、脚痛只医脚，则很多时候不能够产生足够的疗效。所谓对症治疗，不要片面地、简单地以为只是某种对症药品，还应该坚持使用以上多种对策，以及您想到的其他对策，补足我们关于免疫的短板。这样，很多的原本需要好多天、数十天才能够好转的——甚至于更长时间也不能够好转的——疾病和损伤，可能只需要不长的时间就能将之战胜和消除。