决心和信心
坚持不懈
自我检测:之所以要说检测,是因为很多人可能根本意识不到自身有驼背现象,始终认为自己站如松、坐如钟。因此,您先通过以下的小方法,测一下您是否驼背,在采取行动。 方法:在平时走路途中,尝试挺直上身,伸展腹部,若确实能向上伸展,那就说明,您是驼背的。
立志改变:发现自身驼背的,或者是之前就知道自己驼背,但一直未采取行动的,接下来就必须下定决心去改变了,早行动早根治,更美丽、更健康!您总不会想看到自己老了以后,身上背个锅盖吧!
贴墙站:行动的第一步,就是贴墙而战,即背靠墙面,让自己的后脑、双肩、臀部、脚后跟,紧贴墙面,五点一线。一开始做,建议大家,每次坚持5分钟,每天只要有时间就坚持做。 当然,起初肯定会比较累,但等大家适应一两天就会习惯的!这是最主要的行动,大家必须坚定实施。贴墙站不仅能治疗驼背,还有助于减肥!
走姿强化:行动的第二步,走路时有意识的强化。即在平常走路时,大家要有意识的挺胸、抬头、收腹,眼睛始终目视前方,在内心不断地激励自己,要站直、要坚持,让这种走路姿势,形成习惯。
坐姿强化:行动的第三步,坐姿强化。这里指的坐,主要是上班坐办公室时,强迫自己挺直腰杆,笔直而坐,不要老是无精打采的散在办公桌前,这样会更容易让您的背部形成惯性。。
睡姿强化:行动的最后一步,睡姿强化。晚上睡觉时,先让自己平躺于床上、双手打开与肩膀齐平,坚持15-20分钟,强化一天的训练,当然平躺也是最健康的睡姿。这种方式应该是几种行动里面,最轻松的,所以,一定要实施啊!
伸展运动:除了上述几个强化运动外,大家可以在其他时间做些伸展运动,缓解一下比较僵硬的躯体、放松一下!
任何行动,贵在坚持,这项工程更是!要在每一个行动中,在每一天,都不断地激励自己,要坚持,要美丽,要改变自己,并且,每天几个行动合理安排,松弛有度,形成固定模式,始终坚持! 坚持一个星期下来,你会发现,这其实很简单!而等你真正成功以后,你会发现改变的不只是体态,更增强了自信!所以,加油吧!各位!END
一开始做的时候,身体会感觉到疼痛,这是正常现象,不用担心!
几个行动是相配合、相辅相成的,都要坚持!
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