进入冬季以来，由于天气寒冷，气候干燥，很多人断断续续的感冒，其实这都是免疫力低下的后果，那应该怎么提高自身免疫力呢？
方法/步骤
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一、免疫力低下的表现1、换季期间容易感冒；2、脸上长痘痘，且不容易退去；3、吃油腻辛辣食物后，容易消化不良；4、注意力不集中，精神涣散；
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二、造成免疫力低下的原因1、运动量少；2、熬夜，睡眠不足；3、挑食，常吃垃圾食品；
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三、如何提高免疫力1、睡眠一定要充足，尽可能每天睡足八小时，因为睡觉的时候，身体内部其实也在休息，并帮助身体排毒，只有这样身体机能才能稳定下来，相应免疫力得到提高。
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2、每天坚持至少吃一种橙色食物，水果和蔬菜都可以，因为这些食物中含有较多的维生素A，它可以帮助提高身体免疫力，橙色的食物有南瓜、胡萝卜等。
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3、坚持运动，长期规律的运动可以帮助身体创建良好的免疫力，成人每天要坚持运动45分钟，孩子的话，最好大人能带着在户外运动，这样可以接触到阳光，更加有益孩子健康。
注意事项
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提高免疫力需要长期的坚持
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