【内在因素1】 很多胖子减肥的时候总是抱怨，这个方法不行啊，那个药品没用啦，请问你们是否下定了决心？铁定的决心，那种势在必得的决心呢？在每个减肥困惑困苦的时候，你的信念是否又被自己一次次打败？动摇了？那么告诉你没有视死如归的精神和毅力你注定是个胖子，要么瘦，要么死，有这决心吗？你的毅力如何？
【内在因素2】 既然你有了必胜的决心，那么你还要知道点方法，心理学家告诉我们人重复一个事件21天就会养成一个习惯，坚持重复90天以上，就会形成固定习惯，坚持重复一年以上，难以改变。所以当我们减肥最困难的时候就是如何坚持那痛苦的21天，那是和人类自身的食欲，怕运动的心理做斗争，和自己的毅力大考验，还是那句话，要么瘦，要么死！
【外在因素】 肥胖的成因有2点，一是我们在外界摄取的营养产生了垃圾，堆积在我们身体内部组织之间，二是我们身体没有能量把这些垃圾从内部组织之间排放出去最终形成脂肪。 好现在我们切断脂肪形成的来源归结起来就是---吃产生垃圾少营养高的食物+运动和调理自身体质加强能量吸收+恒心和毅力=减肥成功！
【减肥心得】 1、只吃蔬菜水果和植物性素食 2、坚持各种运动 3、要么瘦，要么死，保持毅力。
【实战小技巧】 1、抵抗食欲 在容易胖的食物旁立个牌子及肥胖的图片写上“吃这些你就会变成这样”，蔬菜旁的素食也一样图片加文字，这样坚持21天，目的是抵抗对脂肪类食物的吸引，当你看到图片的刺激，心理就不会被吸引，这样以后即使出去应酬一看到脂肪性食物也就当没看见一样，贵在坚持。 2、抵抗慵懒 床头，床单，椅子等都加上肥胖子图画写到“不坚持运动，明天你就是这样”，在运动的健身器材方面加上瘦身图片文字，这样方法刺激自己，增加毅力，也叫心理暗示法。 3、设置计划 设置计划表，每天吃多少食物，运动多少次，几点睡，几点醒，坚持按计划表执行，请个冷酷无情的做监督，逼迫自己完成计划表日程。