简单易做的减肥食谱，7天减肥计划

1.早餐可以适量多吃一点。但是也要保证有一定的营养。第一种早餐食谱：水煮蛋一个去蛋黄，一根紫薯，半小时一杯酸奶。

第二种早餐食谱：全麦面包3-4片，一个水煮蛋，半小时的少量的水果。

第三种早餐食谱：燕麦粥或者杂粮粥和水煮蛋。

第四种早餐食谱：蒸芋头和水煮蛋再加一杯速溶豆浆。

早餐可以适当丰盛一点并且多吃一些，早餐准备的这些东西对于一般家庭来说都是相对简单的，每天上午都可以搭配一杯酸奶或者低值的牛奶，一般在吃过饭半小时以后最好。

午餐一定要清淡，对于上班族和一般家庭来说准备特别的减肥餐也不是很现实。小编一般是吃清淡的素菜，有条件的可以自己早上在家里做好。

午餐的主食一般不吃米饭，可以选择用薯类、玉米、或者粗粮的馒头代替。

晚餐是一天中最简单的，一般吃水果。以黄瓜和西红柿最佳。

通过节食减肥很容易反弹，在这里建议大家健康饮食，加上适当的锻炼。减肥期间早中晚餐应该遵循倒三角的法则，即：早上多吃点有营养的，中午适量吃并且清淡为主，晚上少吃。多吃水果蔬菜。