准妈妈孕期保健缓解疲劳

1、想象　　孕妈妈在休息期间不妨多想象一些自己喜欢的事物，例如去郊外、海边、农家小院，亦或者是望不到边际的平原等。放松心态把注意力集中在美好的事物中去，可以使孕妈妈心旷神怡、精神饱满。

2、按摩　　孕妈妈可以利用闭目养神的片刻用手指间按摩前额、太阳穴以及后脖颈，每一处16拍，有利于健脑养颜。

3、聊天谈心　　聊天谈心可以释放减压，排除心中的忧虑，还能获取必要的信息。聊天不但能排解烦恼，有益身心健康，或许在聊天的同时你就忘却了身体的不适。

4、胎教音乐　　休息调养期间，孕妈妈可以选择一些抒情、轻柔的音乐或者有关胎教的音乐来听，帮助调节情绪。

5、培养兴趣爱好　　孕妈妈在闲暇时间可以自己动手给即将出生的宝宝做一些小衣服，或者小玩具等，也可以学习插花艺术，陶冶情操的同时更能平伏焦虑的心情。

6、散步　　晚饭过后或者空闲的时间可以去公园或者其他安静的场所散步，避免去人流拥挤的闹市及废气、噪音污染严重的场所。丈夫也可以多多陪同。