如何踢好足球后腰

足球

足球场或是合适大小的空地

基本技术的训练后腰属于中场球员，是攻防连接的枢纽，因此往往需要细腻的技术来把控球权，串导进行有威胁的进攻，因此基本功的联系就显得格外重要，当然这也是每一位球员的必修课，但作为中场球员的你因该做的更好。1.各个部位的颠球练习：（如：正脚背颠球，脚弓颠球，脚外侧颠球，大腿颠球以及头部颠球），可以提高控球的稳定性，使对手无法顺利的把球从你的脚下抢断下来2.基本的传球练习：脚弓传球，外脚背传球，脚内侧地平球，脚内侧长传球等等只有练好这些你才能准确的把球传到队友的脚下组织进攻以及传出致命的威胁球。3.高空抢点练习：叫上你的小伙伴，两人相距三十米左右（可自行调整），一人踢高空球（刚好可以练习长传球），另一人判断来球的落点跳起头球，一定要用自己的额头，额头是我们人体强度非常高的骨头，是非常安全的，刚开始可能你会有恐惧心理，你可以先练习头顶手抛球先找一点感觉，吃准接球部位，之后在逐步增加难度，在顶高空球的时候尽量在自身跳到最高点的时候触球，这样才能在对抗的时候更大几率的争抢到皮球。4.射门训练：射门的动作有很多，正脚背，外脚背，脚弓，内脚背以及头部等等，由于球场上形式变化多端，任何一个合理的部位都可以成为射门的部位，当然作为一名中场球员，跑位到门前的机会不多，所以进球的方式大多是远距离的射门，所以你可以着重的练习正脚背的大力射门以及内脚背或脚弓的“香蕉球”，射门的动作十分重要，你可以参考网上的教程勤加练习总有一天你就可以射的一脚好门。熟悉了这些你已经非常了比起了，但是只有这些却远远不够

大局观的建立在各大足球联赛顶级赛事中我们总能看到那些足球明星能都在正确的时间将足球准确的穿到正确的地点，完美的避开防守球员给队友制造良好的得分机会，这也是中场球员应当具备的，当然这就是所谓的大局观，这也是最难掌握的，它是别人无法传授的，只能靠你丰富的比赛经验自身总结而来。但是你可以在比赛中或是在训练中刻意的提醒自己在接球前一定要提前抬头观察，观察球场上的人员站位为你的下一次出球最好准备（身为曾经校队的队员的我深感做好这些的难度），难度是有的，但是如果你真的掌握了那你的球技一定会“更上一层楼”的（至今我还是没有领悟啊）。像那些中场大师，哈维，皮尔洛等等，他们的大局观都是世界顶级的想要提高你们可以多看一些足球比赛，不光是看热闹更要看那些球员们是怎么处理球的，这对你们的提高都是很有帮助的。下面我给大家上传了哈维的传球集锦，大家可以欣赏一下。

身体素质的加强一名优秀的球员一定有着很好的身体素质，拥有好的身体素质可以帮助你在对抗中取得胜利，也可以帮助你完成别人完不成的动作，以前我们教练总是说这样一句话：你们技术不如别人，要是跑还跑不过别人，那你们就不要踢球了。话糙理不糙，这完全彰显了身体素质的重要性。中场球员不但要担任进攻的职责还要担任防守的职责，身体素质就显得更加重要了1.力量练习：这想必大家都非常熟悉，俯卧撑，仰卧起坐等等这些都是简单的力量练习，大家一定了解的比我多我就不再过多说了。2.耐力练习：拥有好的耐力你才有坚持下来踢满一整场足球比赛的资本，像那些顶级联赛中球员在一场比赛中就要跑一万米左右，可想而知耐力是多么重要，最简单的耐力训练就是跑了，大家动起来吧。3.协调性练习：协调性对于运动员来说非常重要，为什么有的动作别人可以做到而你却做不到，为什么别人可以灵活的控制皮球灵活变向而你却做的乱七八糟，这与协调性有着密不可分的关系，大家可以搜索具体的练习视频进行练习，在这里就不具体叙述。

情绪的控制我们总能看到在一些足球比赛中一些球员因控制不了自己的情绪和对方球员乃至裁判发生冲突，导致自己的球队遭到非常不利的处罚，那么现在就考验你的情商了，当然合理地与裁判沟通可以改变裁判对己方球队的态度，一个动作，一句话都非常重要，这也是对你智商的考察。这些看似不是那么重要但是关键时刻还是十分有用的，我深有感悟

发挥好指挥作用后腰处于整个球队的中间位置，因此你对前方的球员站位一目了然，如果队友的站位有什么不合理的你一定要大声告诉他，需要协同防守的时候给一些提示，完成协防，需要拉开进攻的时候你也要做出正确的指挥，交流是非常重要的，不能踢哑巴球，当然你也要听后卫乃至守门员的指挥，他们站在你的后面，比你看的还要清楚，因此也要多听一听他们的提醒，对你的站位很有帮助。