坐姿体前屈，改善大腿后侧肌肉僵硬

首先，平铺一张瑜伽垫，坐在瑜伽垫上面，背部先自然坐直。

身体自然放松，双腿双脚伸直。双腿并拢，勾脚尖。

吸气保持不动，吐气，弯腰，手臂自然向前做延伸。

注意呼吸和手臂向前伸直的方向。才能会对你的大腿后侧整个后部有很强的牵拉感。

大腿后侧一定要放松和拉伸。

动作要点：背部坐直，双腿双脚伸直，手臂向前延伸。