后跟外侧---正常磨损 因为大多数人走路时脚掌都有轻微的外八字现象，从而导致鞋底外侧的磨损。但如果一双鞋半年磨损20%以内是正常现象，超过这个数就说明身体某些部位出现了问题，需要引起重视哦。
外侧磨损---容易引发关节炎 鞋底外侧磨损较快说明脚跟外侧受力过多，多半是因为外八字的走路方式造成。时间久了，可能会导致膝关节疼痛和关节炎，严重的会引发腰椎不适。
内侧磨损---骨盆前倾、腰背疼痛 鞋底内侧磨损比较严重，说明两腿的膝关节向外分离，时间久了膝盖会外移，双腿变形成“O”型腿或内八字，这种走路方式会导致骨盆前倾和腰背疼痛。
整体磨损---扁平足 如果你发现自己的鞋底磨损没有差别，很有可能是因为扁平足的原因。扁平足没有明显的足弓，脚的弹性小，走路时脚中心直接接触地面。长时间走路小腿易疲劳发酸、疼痛。
正确走姿 无论老女老少，不正确的走路方式都会导致身体的不适。那么究竟怎样才算是正确的走路姿势呢~
脚后跟先着地 很多人走路习惯用脚掌部分先着地，然后再落到脚跟处。其实这样的方法是不科学的。正确的做法应该是：脚跟先着地，再将重心移到脚尖，让前脚掌着地。
脚尖迈向正前方 走路时尽量直式迈步，脚尖指向正前方，不要迈内八字或外八字。平时多训练按照道路的直线走。
膝盖伸直 走路时上身稍微向前倾斜，后腿蹬，用大腿带动小腿。注意前腿膝盖要伸直，能有效保护膝盖。
注意姿势 除了走路外，还有很多其他日常活动如果不注意使用正确的姿势，也会带来严重的后果哦~
玩手机的姿势 互联网时代，让很多人都变成了“低头一族”。长时间低头玩手机对脊椎、肩椎和腰椎的健康影响巨大，还容易造成结膜炎和干眼症。 正确玩手机的姿势应该是：脖子抬起与背部呈水平状态，手机的视角略低于眼睛的位置。手机与眼睛的距离保持在30厘米左右。不要单手操作手机。当手部固定在一定位置作重复、过度活动时，肌腱和腱鞘频繁发生摩擦，出现水肿，严重的会引发腱鞘炎，导致手指疼痛难忍。 正确的做法是：用双手握住手机，两只手的大拇指同时进行界面操作。
搬重物的姿势 搬重物时伸腿弯腰180度的姿势会对腰部造成很大的压力。正确的姿势是：双腿下蹲降低重心，保持后背直立，收紧腰腹，腿部发力提起重物。