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脊椎疼痛怎么办 如何保护脊椎

大家都知道,脊椎本身就是人体的一个支撑的部分,也就是说,如果你的脊椎出问题了,那么,你可能就直立不起来了。今天来看一下,脊椎如何保护。
方法/步骤
1

站的时候,你可以不用双脚着地,而是一只脚放在一个台阶上或者是小凳子上,这样,就会自然地帮助你把脊椎上的压力分解掉一些,从而保护脊椎。

2

坐着的时候,要记得,最好是用一些可以支撑你背部的东西,来让你的脊椎放松,不要一直挺着,让脊椎压力过大。

3

在用力的时候,也要记得,这个时候,最好是推东西,而不是拉东西,因为这样的过程中,其推则用到的主要是手腿力量,而拉,则是腰的力量。

4

如果感觉到背有持续的疼痛的话,建议你早点儿去看医生,这样,会把疾病早早地控制住,也是一个很好的现象。

5

如果是举生物的话,这个时候,要记得,保持你的双脚的稳定是关键的。如果双脚不稳定,就会让你的支撑力不足,导致了脊椎的压力过大。

6

在抬东西的时候,你可以适当地弯曲一下你的膝盖,这样,可以有效地缓解重量,从而不至于所有的力量,全依靠在你的脊椎上。

7

晚上睡觉的时候,不要让风直接吹着你的腰,否则腰痛后,也会引起你的脊椎的发炎或者是脊椎弯曲等现象的。

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