生活习惯
保持正确的坐姿因为工作或者其他原因，许多人每天的时间有一大半都是坐在凳子上度过的，这个时候，保持正确的坐姿就非常重要了，如果长期驼背坐着或者坐姿歪斜，时间长了对脊椎影响非常大，轻则肩膀、背部酸痛，重则引起脊椎变形或者其他脊椎疾病。因此，保持正确有坐姿是非常重要的。
不要久坐经常久坐是最容易导致身体出现亚健康问题的一种，经常如此，首先，身材容易走样，比如屁股变大、游泳圈、大粗腿等等，其次，容易出现腰酸背痛的情况，严重还会导致脊椎问题，因此，建议大家，每1小时左右，起来活动一下四肢和脊椎，缓解身体的疲劳，也能预防脊椎问题。
做活动脊椎的运动经常玩电脑、坐着办公的人，久了，非常容易整个背部酸痛，建议大家除了要合理安排自己的工作时间，不要过度劳累外，也要多做一些活动脊椎的动作，来缓解状况，否则久了，产生脊椎问题，麻烦就大了。活动脊椎的运动，小编推荐一个比较简单的方法，用自己的下巴在空中写一个大的“米”字。
睡硬床现在大家都追求舒适，家中沙发、椅子、床都换成非常柔软的质地，这样子虽然非常享受，但是实际上，对脊椎有问题的人来说，睡硬床才是更好的选择。并且，长期久坐工作的人，小编也建议睡硬床，虽然刚开始会觉得腰酸背痛，但是习惯了后，就能发现，这样能缓解白天工作时造成的背部酸痛。
使用枕头要注意大部分人睡觉都有用枕头的习惯，我们要注意的是，选用枕头高度要适中，枕头太高或太低都会让脊椎承受压力，产生健康隐患。除了高度外，我们使用枕头的受力点也要注意，在脖子靠后一点的位置，最好不要让脖子悬空，这样会增大脊椎所受的压力。
不要驼背驼背是由于不良生活习惯而产生的，不仅让人看上去显得没有精气神，而且长期如此也容易形成脊椎问题。改善自己的一些不良习惯，比如，走路时间不要总低头玩手机，保持良好的站姿和坐姿，慢慢将自己的驼背问题改善过来，这样也能预防脊椎问题。
按摩久坐工作的人是非常容易得脊椎疾病的，除了平时多进行脊椎活动来缓解之外，建议已经出现一些轻微脊椎问题的人，可以去一些专业的理疗馆进行按摩，来解决脊椎问题。平时在工作之余，简单的给自己的脖颈处的肌肉进行按摩，也能缓解一下酸痛的情况。
正确的生活习惯才是最重要的。
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