近几年颈椎病发病率不断的提高，并且颈椎病年轻化趋势也愈发明显，这与大多数年轻人的工作环境和方式有极大的关系。那么平时怎样才能预防颈椎病的形成呢?
方法/步骤
1
注意床铺枕头及睡姿首先，床铺不要过软，应该选用透气性好、柔软、富有弹性的床垫，或者是火炕、木板床等。其次，枕头要高低合适、软硬适中，有一定的弹性和保暖性，枕芯最好选用羽毛。对正常人而言，枕头以舒适为度，没有统一的标准。一般来说，单人枕头以超过自己的双肩宽15厘米为宜。还要保持正确的睡姿，以仰卧位和右侧卧位的睡姿为好，这样四肢自然伸直或微曲，全身肌肉放松，有利于消除疲劳。
2
注意日常的饮食原则在日常饮食中应把握以下原则：一是合理搭配，全面营养可满足人体的需要，促进病人的康复和维持正常人体的需要。二是对症进食，由于颈椎病是椎体增生、骨质退化疏松等引起的，所以颈椎病患者应以富含钙、蛋白质、维生素B族、维生素C和维生素E的饮食为主。三是饮食有度，不要暴饮暴食。
3
注意纠正不良的姿势平时生活中还要注意，一要纠正生活中的不良姿势，防止慢性损伤。二要严防急性头、颈、肩外伤，头颈部跌仆伤、碰击伤及挥鞭伤，均易发生颈椎及其周围软组织损伤，直接或间接引起颈椎病，故应积极预防。
4
中国人民解放军第304医院全军骨科研究所多年来坚持以“创伤为中心，以脊柱外科为特色”的发展方针，不断努力，在四肢、脊柱创伤、膝关节损伤、腰腿痛、脊柱严重畸形和骨肿瘤的治疗方面积累了丰富的经验，并取得了丰硕的科研成果，尤其在创伤外科、脊柱外科领域做出了突出成绩。咨询热线：400-992-8622
注意事项
1
一要纠正生活中的不良姿势，防止慢性损伤。
2
二要严防急性头、颈、肩外伤，头颈部跌仆伤、碰击伤及挥鞭伤，均易发生颈椎及其周围软组织损伤，直接或间接引起颈椎病，故应积极预防。