如今的人们几乎是无时无刻都在玩手机，坐公交的时候、吃饭的时候甚至工作的时间，很多人都在低头看自己的手机或者平板。低头给我们的颈椎健康带来了极大的威胁。有些人觉得脖子不舒服了，会选择“一圈一圈摇脖子”的方法来缓解颈椎不适。其实，颈椎结构复杂，这样并不能缓解疲劳，反而不利于颈椎的稳定，还容易导致头晕、恶心、疼痛等症状。那么低头族们该如何预防颈椎的健康呢？
工具/原料
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鲨鱼软骨
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阳光
方法/步骤
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3.注意站姿坐姿站、坐的姿势必须保持颈胸腰背的挺直状态，因为脊柱的生物力学平衡态必须体现于正面观的脊柱直立状态和侧面观的正常的生理弧度，这是脊柱的生物力学平衡态，任何脊柱正面观的非直立状态和侧面观的异常的生理弧度必然造成脊柱的生物力学失平衡态，这是脊柱退变的重要病因。
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4.适量运动可选择适合颈部功能锻炼的颈椎操、八段锦、五禽戏等。在此基础上，可进一步做适当的慢跑、快走、游泳、打球等运动。
预防还可以吃补品
2.鲨鱼维骨力BECHI鲨鱼维骨力，可用于修复筋腱、关节和软骨、骨膜，可以缓解颈椎病的症状。
注意事项
适量运动
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