怎样穿高跟鞋更舒服不伤害脚踝？

鞋垫

高跟鞋可以展现女生的优雅气质，搭配西装裤显得精神干练，搭配牛仔裤显得慵懒随性，搭配裙子高挑美丽。但是长时间穿高跟鞋可能导致脚踝扭伤，拇外翻，指骨变形的等问题。轻则产生老茧，皱纹也十分困扰。怎么样穿高跟鞋才能避免这些问题呢？

第一，鞋跟的选择。平时日常通勤或者工作时间，尽量选择3厘米的猫跟鞋，鞋跟不要超过五厘米，这个范围内的高度对脚部的损害比较小。粗跟高跟鞋也是不错的选择。如果穿细跟鞋，要注意根底的磨损程度。

第二，防水台。有些坡跟鞋和厚底鞋，看起来穿着很舒服的样子，其实防水台的高度已经超过了4厘米以上，平时走路的时候比较难把握重心。而有些跟高10厘米以上高跟鞋，如果没有防水台的话，脚背会呈现一个扭曲的状态，不利于脚部的健康。

第三，鞋型的选择。脚掌比较宽的话，尽量选择方头或者是圆头的鞋子，比较不会挤压到脚趾头。尖头鞋可以选择大半码的。

第四，鞋里的材质。最好选择皮质较软的，比较不会磨伤脚面。平时可以使用一些润肤露，滋润一下脚部的肌肤，防止皱纹产生。定时去角质，防止脚底角质堆积。

第五，贴合程度。鞋子与脚掌的宽度跟脚趾的距离要合适。如果脚趾太靠前的话，说明高跟鞋的宽度大于脚掌的宽度，鞋子容易左右晃动，易扭伤脚踝。并且脚趾太靠前的话，身体的重心前倾，全身的重量都集中在前脚掌上，穿久了脚掌跟小腿都会酸痛。会松动的话，加个半码鞋垫即可。