很多人都有一个习惯，就是趴在桌子上睡觉。特别是学生。由于看书累了，直接就趴在桌子上睡起了觉了，很多人觉得方便省时间，但长时间下来，百害而无一利。首先头一直靠在手臂上，会造成手臂血液不流通，出现麻木酸疼，相信大多人都有这样的感觉，其次对于消化来说，趴着使胃部被压迫造成胀气，降低消化能力，影响对物质的吸收。
不保护好牙齿。牙齿的健康影响着生活品质，可以想象自己在50,60岁后，看到美食却由于自己牙齿的原因，而不敢吃，普通的刷牙根本无法把残留在牙齿缝隙中间的残留物质给清除，并且还有一定的洗牙次数，这是为了防止得牙结石，看起来这些离我们很遥远，其实不然，如果牙齿不好好保护，未来烤瓷牙可不能让你尝到好吃的美食。
一侧咀嚼吃饭。很多人吃饭的时候，都用牙齿的一边去咀嚼食物，长时间会造成脸部俩侧不对称，牙齿也会受到影响，受到挤压，使牙齿不够整齐，一旦养成习惯，后果是很严重，很多人就是因为不重视这个东西，造成口腔出现问题，我们需要养成一个咀嚼均匀的习惯，咀嚼食物时不太用力，否则会受到影响。
不熬夜。相信很多人都说过这个问题了，不要以为自己年轻，精力无限，每个人在每天有一定的劳动量后，都必须获得充足的睡眠，得到足够的能量，以备自己能在第二天有足够的精神，在熬夜后，对人的身体是巨大，长期下来，会使人的记忆力下降，食欲不振，并且肝也会出现问题，所以拒绝熬夜，正常睡眠，才是最佳选择。
还有很多，比如不能吃太多能量高和糖类高的食物，养成走路不驼背，不要长期坐在那里，要隔一段时间活动一下。很多小习惯对生活的质量有很大的影响，所以说要养成一个好的习惯。
不要躺着看书。躺着看书对眼睛视力有很大的影响，并且很快的就使眼睛产生疲劳。躺着看书对脖子也是一种压力，保持身子直立的去看书，保持一种好的坐姿是很重要的，一旦养成坏的习惯，慢慢的视力得不到改善，在自己老的时候也是一种折磨，所以保持一个好的坐姿。
最后，祝大家身体健康，保持一个好的精神面貌，迎接崭新的明天。
保持好的习惯